Như các bạn đã biết giấc ngủ là chất bôi trơn cho bộ não, giúp chúng ta hoạt động tốt hơn, duy trì trạng thái sức khỏe lẫn tinh thần ở mức tốt nhất. Những thắc về lợi ích của giấc ngủ và làm thế nào để có một giấc ngủ chất lượng vẫn là câu hỏi khá lớn của nhiều người. Vậy hãy cùng chúng tôi theo dõi bài viết này để có thể giải đáp mọi thắc mắc nhé!

Tại sao phải ngủ đủ giấc

 Để biết được ngủ bao nhiêu là đủ giấc ta cần phải dựa vào độ tuổi của từng người. Thời lượng được cho là ngủ đủ giấc tiêu chuẩn như sau:

• Đối với trẻ sơ sinh dưới 12 tháng tuổi, chúng cần thời gian ngủ từ 16 đến 20 giờ.
•  Từ 1 đến 2 tuổi cần 18 giờ ngủ. Từ 3 đến 4 tuổi cần 12h ngủ. Từ 5 đến 12 tuổi thời lượng ngủ là 10 giờ. Từ 13 đến 19 tuổi cần 9 giờ ngủ.
• Người lớn và người cao tuổi cần ngủ đủ 7 đến 8 tiếng trong một ngày.

#1 Bộ não được phục hồi và làm việc hiệu quả hơn.

Một giấc ngủ sâu và liền mạch vào ban đêm sẽ giúp bộ não có thời gian nghỉ ngơi và làm nhiệm vụ sàng lọc, tái tạo lại kí ức. Ngủ đủ sẽ mang đến những nguồn năng lượng dồi dào, suy nghĩ tích cực. Điều này cũng như sẽ cung cấp cho bộ não chất bôi trơn, sau khi ngủ đủ giấc vào ngày hôm sau ta sẽ thấy bộ não nhạy bén và làm việc hiệu quả hơn. Thúc đẩy một ngày làm việc hiệu quả.

Ngủ đủ giấc sẽ giúp chúng ta có trí nhớ tốt hơn, loại bỏ những ký ức tiêu cực, không quan trọng. Tăng cường sự ghi nhớ và tiếp nhận thông tin mới

#2 Ngủ ngon giúp duy trì vóc dáng.

Điều này đặc biệt quan trọng và được phái đẹp quan tâm, khi bạn tìm được phương pháp ngủ đủ giấc bạn có thể quan lý cân nặng tốt hơn. Khi mất ngủ sẽ thường gia tăng tình trạng căng thẳng từ đó dẫn đến việc ăn uống mất kiểm soát. Cơ thể mệt mỏi thiếu ngủ, cũng là nguyên nhân làm cho cơ thể tiêu thụ ít calo tích tụ lâu ngày sẽ biến thành mỡ thừa.

#3 Giấc ngủ giúp tái tạo tế bào, khắc phục các tổn thương bên trong.

Ngủ đủ giấc khiến cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, lần lượt các cơ quan trong cơ thể sẽ làm nhiệm vụ thải độc, tái tạo các cơ quan cần được phục hồi. Nếu giấc ngủ không đáp ứng được chất lượng một số cơ quan trong cơ thể sẽ ngừng hoạt động. Tích tụ lâu ngày, độc tố sẽ hình thành trong cơ thể khả năng bị các bệnh ung thư cao hơn so với các người ngủ đủ thời gian .

#4 Ngủ sâu giấc giúp giảm căng thẳng và các bất ổn về tâm lý.

Nếu bạn đang gặp những vấn đề sức khỏe, căng thẳng về tâm lý thì một giấc ngủ ngon có thể giúp bạn. Giấc ngủ sẽ làm nhiệm vụ kiểm soát máu lên não, đồng thời nó còn giúp giảm các nguy cơ về bệnh tim mạch

Cách để có một giấc ngủ ngon và chất lượng nhất

Mỗi người chúng ta đều ý thức được rằng, khi thiếu ngủ sẽ khiến mình mệt mỏi và giảm năng suất làm việc cả ngày, không những thế còn ảnh hưởng tới các cơ quan, hệ thần kinh,... trên cơ thể. Nhưng nó hoàn toàn không do thiếu ngủ, mà khi chúng ta ngủ đủ nhưng vẫn cảm thấy không thật sự ngon giấc thì lúc này chúng ta cần phải tìm hiểu là cách để có một giấc ngủ chất lượng.

1. Hãy giải trí trước khi đi ngủ

Khi còn nhỏ, chúng ta sẽ được ba mẹ kể chuyện hoặc ru ngủ, đó là đang thực hiện những hoạt động giải trí cho bộ não để chúng ta có thể ngủ ngon và chất lượng hơn. Đặc biệt đừng uống những đồ có cồn, nước ngọt có ga trước khi đi ngủ. Tuy có thể giúp bạn có thể dễ chìm vào giấc ngủ nhưng bạn lại có thể tỉnh dậy vào ban đêm làm cho giấc ngủ bị gián đoạn.

2. Duy trì thời gian đi ngủ và tỉnh dậy mỗi ngày

Chúng ta không cần nhất thiết phải thức dậy lúc 5h sáng và đi ngủ lúc 11h mỗi tối, bởi vì điều đó sẽ gây áp lực tới  thần kinh của chúng ta. Việc tốt nhất là nên duy trì thời gian thức dậy và đi ngủ mỗi ngày giống nhau, có thể chênh lệch một chút.

3. Đừng canh đồng hồ

Nếu lúc nào bạn cũng chăm chăm nhìn đồng hồ đến đúng 11h bạn mới đi ngủ bạn sẽ rất khó có thể chìm vào giấc ngủ một cách thoải mái. Khi bạn đã duy trì được thói quen ngủ theo giờ đó, thì cơ thể khi gần tới 11h sẽ tự động làm bạn mệt và khiến bạn phải đi ngủ. Nên không cần phải đúng thật 11h mới có thể lên giường đi ngủ, khi suy nghĩ quá nhiều về điều này sẽ làm cho bạn căng thẳng và gặp vấn về giấc ngủ sâu.

4. Hãy tạo một môi trường dễ ngủ

Chắc hẳn mỗi chúng ta đều biết rằng, cơ thể có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ trong một căn phòng tối, yên tĩnh và mát mẻ. Vậy nên tạo một môi trường ngủ thích hợp với bản thân là điều vô cùng cần thiết để có một giấc ngủ chất lượng.

Nhưng ngoài không gian ra, chiếc giường của bạn cũng là nguyên nhân gây nên một giấc ngủ không chất lượng. Một chiếc nệm êm ái, có độ đàn hồi vừa phải, thoáng mát, thoáng khí. Vào thời tiết mùa hè có thêm chức năng làm mát nữa thì giấc ngủ của bạn chắc chắn sẽ được cải thiện hơn rất nhiều.

Nhưng ở đâu bán một chiếc nệm tốt và chất lượng, mà còn rất uy tín? Trong nhiều năm nay, chúng tôi luôn tự hào về Nệm tốt giá rẻ luôn được người dùng yêu quý và tin tưởng mua hàng và sử dụng. Đây là nơi bán và phân phối rất nhiều loại nệm chất lượng, có giấy tờ bảo hành và cam kết rõ ràng. Không những vậy, https://nemtotgiare.com/ còn là nơi phân phối nệm với mức giá vô cùng phải chăng thích hợp với nhiều gia đình, người sử dụng.