Chọn chiếc gối là rất quan trọng để đạt được giấc ngủ ngon. Một chiếc gối tốt sẽ hỗ trợ đầu và cổ mà không tạo áp lực quá mức, vì nó phù hợp với hình dạng chính xác của giường, do đó, trọng lượng được truyền đều và đồng đều dọc theo các đốt sống.

Gối luôn là nguồn gây thất vọng cho nhiều người. Ngoài việc làm nặng cổ, kê nhiều gối cũng có thể ảnh hưởng đến vai. Không nên đặt vai ở góc 90 độ so với nệm, vì nó có thể gây co thắt các cơ vùng bán kính. . Nếu vai được đặt hơi về phía trước trên nệm phía trước giường, giả sử rằng nệm có thể giữ được vị trí này, thì nguy cơ gây áp lực lên hình thang và ép xương bả vai (xương bả vai) vào cột sẽ giảm xuống. Ngược lại, khi ở vị trí 90 độ, người ngủ có thể thức dậy với cơn đau cổ và cánh tay trên và thay đổi độ nhạy của ngón tay út và ngón đeo nhẫn.

Nếu bạn dùng gối đè quá nhiều lên cổ ở tư thế ngủ ngửa, đặc biệt là đốt sống C2 và C3, thì việc điều trị gần như luôn gặp nguy hiểm. Áp lực có thể gây kích ứng vỏ bọc dây thần kinh, các cơ và khớp nhạy cảm ở cổ. Tương tự, nếu các khớp không được nghỉ ngơi dễ dàng, quá trình viêm có thể kéo dài và việc phục hồi sẽ khó khăn hơn nhiều.

Nén vai trên bề mặt cứng thường ép xương bả vai (xương bả vai) đến điểm nối của cột sống trên và cổ, ảnh hưởng đến đốt sống C6 / C7. Đường dẫn truyền thần kinh trên trang web này đi xuống cánh tay và nguyên nhân hoặc đau hoặc ngứa ran ở cánh tay trên ở ngón út và ngón đeo nhẫn, hoặc cả hai, đặc biệt nếu đã có vấn đề ở khu vực này.

Các vấn đề về vai thường do đau cổ. Vì vậy, việc ổn định cổ khi ngủ là điều quan trọng hàng đầu! Hãy suy nghĩ để chọn một chiếc gối tốt - Ngoài việc cuối cùng đạt được giấc mơ về một đêm tuyệt vời, bạn cũng có thể cứu mình khỏi chứng đau cổ và vai!

Đừng mua một chiếc gối mới trừ khi nó đáp ứng bốn tiêu chí này

Một chiếc gối tốt được thiết kế để giữ cho cột sống thẳng hàng tự nhiên.

Cổ người hơi cong về phía trước (để duy trì trọng lượng của đầu thẳng đứng), và điều rất quan trọng là duy trì đường cong này khi ở tư thế nghỉ ngơi. Nếu kê cao gối khi ngủ nằm nghiêng hoặc ngửa sẽ khiến cổ bị cong bất thường về phía trước hoặc sang một bên, gây căng cơ vùng gáy và vai. Loại tư thế này cũng có thể khiến ống dẫn khí bị thu hẹp, dẫn đến cản trở hô hấp và đôi khi gây ngáy, cản trở giấc ngủ. Ngược lại, nếu kê cao gối quá thấp cũng có thể ép cơ cổ.

Dựa trên số đo cơ thể và sở thích cá nhân, gối nên duy trì độ cao từ 4 đến 6 inch, hỗ trợ đúng cách cho đầu và cổ (và vai khi bạn nằm ngửa).

Một chiếc gối phải thoải mái.

Một phần lớn yếu tố tạo nên một chiếc gối tốt là sở thích cá nhân. Nếu chiếc gối thoải mái, sẽ giúp bạn thư giãn, ngủ ngon vào ban đêm và cảm thấy thoải mái vào buổi sáng. Bề mặt của gối cũng có thể là một nguồn tạo sự thoải mái - một số người thích áo gối bằng vải tươi và mềm (như bông), một số thích ấm áp (như vải nỉ), v.v.

Một chiếc gối nên có thể điều chỉnh được.

Để giúp gối phù hợp với nhiều tư thế ngủ khác nhau, tốt nhất là gối có thể được điều chỉnh để phù hợp với hình dạng và đường cong độc đáo và tư thế ngủ của người dùng. Một chiếc gối phải phù hợp với một cá nhân và để giảm bớt áp lực.

Gối cho mọi tư thế ngủ.

Vị trí trong mơ quyết định cách sử dụng nệm gối đầu truyền thống để cung cấp sự hỗ trợ đầy đủ.

Sử dụng một chiếc gối khi ngủ trên lưng. Khi nằm ngửa, cần kê một chiếc gối để hỗ trợ độ cong tự nhiên của cột sống cổ, hỗ trợ đầy đủ ở đầu, cổ và vai. Khi nằm ngửa khi ngủ, độ cao của gối phải thấp hơn ở tư thế nằm nghiêng. Đặt một hoặc hai chiếc gối bên dưới đầu gối giúp giảm đau lưng hơn nữa và là tư thế mềm hơn trên lưng.

Sử dụng gối khi ngủ nghiêng. Khi nằm nghiêng về một bên, cần kê gối tựa đầu và cổ để cột sống tự nhiên có đường thẳng nằm ngang. Trọng lượng nên được phân bổ đều để không tạo ra sức ép hoặc uốn cong tự nhiên. Một số người thích đặt một chiếc gối nhỏ hoặc khăn cuộn dưới thắt lưng khi nằm nghiêng để được hỗ trợ thêm.

Dùng gối khi nằm sấp khi ngủ. Nếu nằm sấp khi ngủ, nên kê gối tương đối bằng phẳng, hoặc gối đầu trực tiếp trên nệm để đầu và cổ không bị kích hoạt hai bên. Ở tư thế này, tốt nhất bạn nên đặt một chiếc gối tương đối bằng phẳng khác vào bụng để giúp cột sống thẳng hàng tự nhiên.

Theo thời gian, gối nhồi bông bắt đầu mất độ cứng và không nâng đỡ cổ thích hợp. Những chiếc gối mà chúng tôi giới thiệu, không có vấn đề gì và do đó, sau một thời gian rất dài.

Điều quan trọng cần biết là cổ có thể hơi đau trong những ngày đầu tiên sử dụng bất kỳ loại gối mới nào, vì bé vẫn đang điều chỉnh cho phù hợp với các đường nét, nhưng để mong đợi sự thoải mái cực kỳ sau đó! Hãy xem lựa chọn gối của chúng tôi và lựa chọn loại gối cho bạn. sử dụng bất kỳ chiếc gối mới nào, vì anh ấy vẫn đang điều chỉnh theo đường viền, nhưng trước khi bạn biết điều đó, bạn sẽ ngủ trong sự thoải mái tối đa!

Tại nemtotgiare, bạn có thể xem lựa chọn gối của chúng tôi và chọn loại gối phù hợp với bạn.