Nệm Tân Phú - Ấm êm từng giấc ngủ
nemtotgiare@gmail.comYoutubeZaloFacebook

Hotline:

0932667070 - (028)22449555

Mất ngủ qua công cụ theo dõi giấc ngủ

Mỗi khi chúng ta quay lại, dường như các công ty đang tung ra các  sản phẩm công nghệ giấc ngủ mới  tuyên bố sử dụng các nghiên cứu khoa học tiên tiến để cải thiện chất lượng và số lượng phần còn lại của chúng ta. Chúng tôi biết rằng các thiết bị theo dõi, ứng dụng và các tiện ích khác không phải lúc nào cũng phù hợp với sự  cường điệu hóa , nhưng bây giờ hóa ra chúng có thể đang tạo ra những vấn đề hoàn toàn mới.

Trong một  bài báo  được xuất bản trên tạp chí Journal of Clinical Sleep Medicine số hiện tại, Tiến sĩ Kelly Glazer Baron của Trường Y Đại học Rush gợi ý rằng các công cụ theo dõi giấc ngủ đã làm nảy sinh một hiện tượng mới: chứng mất ngủ (từ “orthos,” có nghĩa là đúng, và “ somnus, ”nghĩa là giấc ngủ), một nỗi ám ảnh về việc theo dõi và tối ưu hóa giấc ngủ. Sự cố định thường trở nên trầm trọng hơn do lo lắng về việc ghi lại giấc ngủ đêm “hoàn hảo”, đến mức tạo ra chứng rối loạn giấc ngủ mà chúng có thể không tồn tại.

Mất ngủ và giấc ngủ được định lượng

Thật dễ dàng để xem làm thế nào chúng tôi đến đây. Baron và các đồng tác giả của cô ấy bắt đầu bằng cách lưu ý rằng 10% người trưởng thành ở Mỹ sử dụng thiết bị theo dõi thể dục và ngày càng có nhiều người dựa vào chúng để lấy dữ liệu về giấc ngủ. Do đó, người dùng có thể bị căng thẳng nếu họ nhận thấy điều gì đó không ổn với số liệu thống kê của họ.

Vấn đề là khi đo giấc ngủ, các thiết bị theo dõi trên thị trường không phức tạp và không chính xác so với các thiết bị y tế. Mặc dù vậy, mọi người vẫn có xu hướng nghe Fitbits và Apple Watch của họ - đôi khi thậm chí nhiều hơn là nghe bác sĩ của chính họ. “Đối với bệnh nhân,” các tác giả viết, “dữ liệu theo dõi giấc ngủ thường cho cảm giác phù hợp với trải nghiệm về giấc ngủ của họ hơn là các kỹ thuật đã được xác thực, chẳng hạn như đa ký hoặc quang tuyến tính”.

Bằng cách lấy ví dụ, bài báo đưa ra ba nghiên cứu điển hình về các bệnh nhân y khoa mà việc cố định dữ liệu về giấc ngủ đã gây ra các biến chứng cho việc điều trị của họ. Trong một trường hợp, một phụ nữ 27 tuổi đã trải qua một loạt các bài kiểm tra, tất cả đều không có dấu hiệu rối loạn giấc ngủ có thể xác định được. “Mặc dù nghe nói rằng cô ấy ngủ rất sâu trên hình đa ảnh trong phòng thí nghiệm, bệnh nhân đã hỏi,“ Vậy tại sao Fitbit của tôi lại nói rằng tôi ngủ không ngon? ” Ngay cả sau khi nhìn thấy kết quả kiểm tra khách quan, các nhà nghiên cứu viết, "niềm tin của bệnh nhân về dữ liệu theo dõi giấc ngủ vẫn không thay đổi."

Những hạn chế của trình theo dõi thể dục

Mặc dù các thiết bị theo dõi thể dục rất tốt trong việc đếm số bước hoặc đo quãng đường chạy, nhưng chúng kém tin cậy hơn khi tạo ra dữ liệu về giấc ngủ có ý nghĩa. Các tác giả chỉ ra "nhiều nghiên cứu xác nhận đã chứng minh rằng các thiết bị theo dõi giấc ngủ đeo trên người của người tiêu dùng không thể phân biệt chính xác các giai đoạn của giấc ngủ và có độ chính xác kém trong việc phát hiện thức dậy sau khi bắt đầu ngủ."

Đó là bởi vì hầu hết các thiết bị theo dõi giấc ngủ chỉ sử dụng gia tốc kế và một số phần mềm để xác định xem bạn đang ngủ hay đang thức và cảm biến này hoàn toàn dựa vào chuyển động. Một trình theo dõi có thể nghĩ rằng bạn đang ngủ ngay cả khi bạn chỉ đơn giản là đang nằm trên giường, nhìn chằm chằm vào điện thoại của mình. Một số trình theo dõi tuyên bố có thể phân biệt giữa các  giai đoạn của giấc ngủ  dựa trên mức độ chúng ta di chuyển. Mặc dù đúng là các cơ thể di chuyển với tốc độ khác nhau trong mỗi giai đoạn của giấc ngủ, nhưng chúng ta cần theo dõi một số yếu tố khác, bao gồm cả sóng não chi phối, để xác định các giai đoạn của giấc ngủ một cách chắc chắn. Hiện tại, cách duy nhất để thực hiện điều này là sử dụng các phương pháp xét nghiệm y tế phức tạp như chụp cắt lớp vi tính đa nhân.

Cuối cùng, các trình theo dõi thể dục có xu hướng hiển thị dữ liệu của họ mà không có ngữ cảnh hoặc lời giải thích, điều này có thể là một nguồn lo lắng khác. Ví dụ, bạn có thể thấy rằng bạn đang nhận được một số lượng nhất định của giấc ngủ REM so với giấc ngủ không REM mà không biết những thuật ngữ đó có nghĩa là gì hoặc bao nhiêu trong số chúng được coi là bình thường. Một đối tượng của nghiên cứu đã bị thuyết phục, dựa trên dữ liệu Fitbit của cô ấy, rằng cô ấy không ngủ đủ  giấc sâu , mặc dù đã được hiển thị một bộ kết quả kiểm tra chi tiết cho thấy rằng trên thực tế, cô ấy đã nhận được nhiều hơn mức trung bình cho nhóm tuổi của mình. . Giấc ngủ sâu rất được săn đón vì đặc tính phục hồi của nó - nhưng nó cũng chỉ là một phần trong chu kỳ giấc ngủ của chúng ta. Ngay cả trong một đêm ngon giấc, chúng ta có thể chỉ dành một phần thời gian để ngủ sâu, vì vậy chúng ta không nên quá lo lắng nếu thấy dữ liệu của trình theo dõi cho biết càng nhiều.

Sử dụng dữ liệu giấc ngủ cho tốt

Mặc dù nhiều bác sĩ về giấc ngủ nghi ngờ về các thiết bị theo dõi thể dục, nhưng họ cũng nhận ra rằng người tiêu dùng ngày càng trở nên gắn bó hơn với các sản phẩm như vậy, và rộng hơn là “ bản thân được định lượng ”. Tiến sĩ Baron và nhóm của cô ấy kết thúc bài báo của họ bằng cách vạch ra một tương lai tiềm năng cho việc tích hợp máy theo dõi giấc ngủ vào các liệu trình điều trị thông thường.

Họ viết: “Thách thức đối với các bác sĩ lâm sàng là cân bằng giữa việc giáo dục bệnh nhân về tính hợp lệ của các thiết bị này với sự nhiệt tình của bệnh nhân đối với dữ liệu khách quan.” Thay vì chỉ dựa vào các trình theo dõi, dữ liệu có thể chỉ là một phần của phương pháp tiếp cận toàn diện hơn đối với sức khỏe giấc ngủ: “Làm việc với bệnh nhân để tích hợp các thiết bị vào điều trị mang lại cơ hội tăng cường giao tiếp giữa bệnh nhân và nhà cung cấp và giảm gánh nặng cho người tham gia”. Bằng cách đó, các nhà cung cấp dịch vụ có thể khuyến khích bệnh nhân của họ theo dõi giấc ngủ một cách nhiệt tình nhưng không bị ám ảnh.

Trên hết, đừng để niềm đam mê công nghệ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Nếu bạn gặp vấn đề về mệt mỏi hoặc mất ngủ và thiết bị theo dõi của bạn sao lưu nó, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Nhưng nếu thiết bị đeo tay hoặc ứng dụng điện thoại hoặc gối thông minh đó chỉ khiến bạn lo lắng, hãy tắt nó đi và tìm kiếm các phương pháp  hạ hỏa truyền thống hơn  .

TAGS: Edena Gối Cao Su TONYBED Cuscino VinaMattress Win Win Nệm cao su Nệm Kim Cương Nệm Vạn Thành Nệm Liên Á Nệm Hàn Việt Hải Nệm VinHome Nệm Galaxy

Chi Nhánh Bắc Hải - TP.HCM

290 Bắc Hải, Phường 6, Quận Tân Bình, TP.HCM

0783666009

Chi nhánh Ba Vân - Tân Bình - TP.HCM

66 Ba Vân, Phường 14, Quận Tân Bình, TP.HCM

0932667070

Hotline tư vấn: 0932667070
Hotline: 0932667070
Chỉ đường icon zalo Zalo: 0932667070 SMS: 0932667070

nệm tân phú - nệm tốt giá rẻ - Giảm Đến 49% Cùng Quà Tặng

nệm cao su, nệm lò xo, nệm bông ép, chăn, drap, gối

Nệm kim cương, vạn thành, liên á, vinamattress, nội thất giá rẻ