Đó là một trong những câu hỏi cơ bản của cuộc sống, chẳng hạn như bạn là người nuôi chó hay người mèo, hay thích đi nghỉ trên núi hay ở bãi biển: Bạn ngủ trong bộ đồ ngủ hay quần  âu?  Nếu bạn giống như hầu hết mọi người, bạn chọn PJs thay vì ngủ khỏa thân. Theo thống kê chỉ có 12% người thường xuyên ngủ khỏa thân.

Nhưng họ có thể dựa vào một cái gì đó. Có khá nhiều bằng chứng ủng hộ lợi ích sức khỏe của việc ngủ khỏa thân.

Lợi ích của việc ngủ khỏa thân là gì?

Dưới đây là bảy sự thật đáng ngạc nhiên có thể thuyết phục bạn ngủ khỏa thân.

1. Ngủ khỏa thân có nghĩa là ngủ ngon hơn

Tại sao lại ngủ khỏa thân? Nhiệt độ cơ thể nó giảm xuống khoảng 1 độ khi bạn ngủ so với mức bình thường. Sau đó, nó bắt đầu tăng trở lại ngay trước khi bạn thức dậy. Ngủ trong bộ đồ ngủ giúp bạn ấm hơn một chút so với mức cần thiết, điều này cản trở sự giảm nhiệt độ tự nhiên qua đêm đó. Kết quả là, bạn có nhiều khả năng thức dậy vào ban đêm hoặc ngủ không sâu như nếu bạn ngủ khỏa thân. Và điều đó gây ra những  hậu quả riêng , bao gồm gia tăng cảm xúc tiêu cực, nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn, giảm năng lượng và ham muốn tình dục.

2. Ngủ khỏa thân có thể giúp bạn giảm cân

Máy làm mát khi ngủ, dễ dàng hơn khi ngủ trong tư thế đệm, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân. Việc duy trì nhiệt độ lạnh hơn qua đêm sẽ làm tăng mức độ đốt cháy calo của cơ thể. 

3. Cảm giác thèm ăn vặt của bạn sẽ giảm dần

Khi cơ thể hạ nhiệt trong khi ngủ, bạn tiết ra nhiều hormone tăng trưởng của con người hơn và ít cortisol hơn — hay còn gọi là “hormone căng thẳng”. Hạn chế việc làm mát bằng cách mặc đồ ngủ dày, và việc sản xuất cortisol vẫn tăng cao. Cortisol, khiến insulin tăng đột biến và lượng đường trong máu giảm xuống, làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn, đặc biệt là đối với các  loại thực phẩm có đường . Vì vậy, ngủ khỏa thân có thể dẫn đến thói quen ăn uống tốt hơn.

4. Bạn sẽ quan hệ tình dục nhiều hơn

Một lý do khác tại sao ngủ khỏa thân lại tốt cho bạn: Nó khuyến khích hai hoạt động lành mạnh được thực hiện tốt nhất trên nệm của bạn - ngủ và quan hệ tình dục. Khi bạn đã khỏa thân, quan hệ tình dục có nhiều khả năng xảy ra hơn, và không chỉ vì bạn không có kẻ thù cản đường. Tiếp xúc da kề da, một trong những lợi ích tốt nhất của việc ngủ cạnh ai đó, làm tăng oxytocin (“hormone tình yêu”) của bạn. Oxytocin có liên quan đến  giao tiếp tốt hơn và hỗ trợ tình cảm  giữa các đối tác cũng như  đạt cực khoái mãnh liệt hơn .

5. Vùng kín của bạn sẽ khỏe mạnh hơn nếu bạn ngủ khỏa thân

Một trong những lợi ích của việc ngủ khỏa thân là không khí lưu thông tốt hơn đến các bộ phận riêng tư của bạn, giảm độ ẩm và nhiệt có xu hướng tích tụ ở những khu vực thường được che phủ. Đó là một điều tốt, vì điều kiện ẩm ướt và ấm áp sẽ khuyến khích sự phát triển của nấm men gây ngứa và nấm gây ngứa. Vì vậy, hãy đi biệt kích và để tư nhân của bạn dễ thở qua đêm.

6. Bạn sẽ trông trẻ hơn

Ai cần phương pháp điều trị chống lão hóa đắt tiền? Tất cả những gì bạn phải làm là cởi hết quần áo trước khi đi ngủ để trông trẻ trung và khỏe mạnh hơn. Lý do, một lần nữa, lại do nội tiết tố. Khi nhiệt độ của bạn giảm xuống trong khi ngủ, cơ thể sẽ tiết ra  melatonin  và hormone tăng trưởng của con người, cả hai đều có thể ảnh hưởng đến ngoại hình của bạn. Theo một nghiên cứu trên  Tạp chí Nghiên cứu về cây tùng , melatonin kích thích sản xuất chất chống oxy hóa, từ đó kiềm chế các gốc tự do, các phân tử gây lão hóa da. Trong khi đó,  nghiên cứu  đã chỉ ra rằng hormone tăng trưởng ở người rất quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh, trẻ trung.

7. Bạn sẽ thức dậy với tâm trạng tốt hơn sau khi ngủ khỏa thân

Không có gì bí mật khi một đêm mất ngủ khiến bạn cảm thấy cáu kỉnh, căng thẳng và nói chung không phải là chính mình. Các nghiên cứu  đã chỉ ra rằng ngay cả một vài đêm không ngủ cũng có thể khiến tinh thần mệt mỏi, tức giận và căng thẳng. Nhưng may mắn thay, khi bạn đã trở lại đúng hướng, những tác động tiêu cực đó sẽ nhanh chóng giảm bớt. Vậy tại sao lại mạo hiểm để một bộ đồ ngủ làm rối tung tâm trạng của bạn? Hãy khỏa thân. Ngủ khỏa thân là một trong những cách đơn giản nhất để thúc đẩy chuyến đi suôn sẻ đến xứ sở Nod.