Theo nghiên cứu, gần một phần ba số người trưởng thành ở Việt Nam bị dị ứng. Các triệu chứng thường bao gồm chảy nước mũi, chảy nước mắt và ngứa cổ họng. Các tác nhân gây dị ứng thường gặp là phấn hoa, nấm mốc, mạt bụi, lông thú cưng, len và lông thú.

Dị ứng và giấc ngủ

Thật không may, các triệu chứng dị ứng có thể dẫn đến giấc ngủ bị gián đoạn. Một nghiên cứu trên Tạp chí Dị ứng và Miễn dịch học Lâm sàng đã phát hiện ra rằng 48% những người bị dị ứng theo mùa gặp vấn đề với giấc ngủ không bị gián đoạn. Những người bị dị ứng này dễ bị mất ngủ, mệt mỏi vào ban ngày và mất ngủ kinh niên. Và bệnh dị ứng của một người càng nặng thì giấc ngủ của họ càng tồi tệ hơn.

Mặc dù một người không thể thực sự loại bỏ các chất gây dị ứng ảnh hưởng đến cuộc sống của họ, nhưng họ có thể làm nhiều việc — và đầu tư vào một số sản phẩm — sẽ giúp phòng ngủ của họ chống dị ứng và có thể dẫn đến giấc ngủ ngon hơn.

Sàn phòng ngủ

Nếu bạn bị dị ứng, hãy cố gắng tránh trải thảm sàn trong phòng ngủ của bạn. Thảm trải cao có thể dễ dàng bẫy chất gây dị ứng. Nếu bạn đang thuê nhà hoặc căn hộ, hoặc không muốn lắp sàn gỗ cứng hoặc vải sơn trong phòng ngủ của mình, hãy cân nhắc việc lắp đặt thảm trải sàn thấp. 

Để giữ thảm không có chất gây dị ứng, hãy cân nhắc hút bụi mỗi tuần một lần bằng máy hút có bộ lọc khí dạng hạt hiệu quả cao (còn được gọi là bộ lọc HEPA) hoặc bộ lọc hạt nhỏ. 

Rèm cửa sổ phòng ngủ 

Đầu tư vào rèm và rèm có thể giặt được. Màn và rèm bằng vải cotton và vải tổng hợp hoạt động tốt. 

Nếu có thể, hãy cố gắng đóng cửa sổ phòng ngủ càng nhiều càng tốt. Ngoài ra, hãy thường xuyên lau cửa sổ. Nấm mốc và hơi nước có thể tích tụ trong khung cửa sổ và ngưỡng cửa.

Môi trường phòng ngủ 

Người bị dị ứng có xu hướng được hưởng lợi từ việc ngủ trong phòng ngủ không có đồ đạc lộn xộn và vật nuôi, và có đồ nội thất đẹp.

Đầu tiên, đồ nội thất nên được làm bằng vật liệu dễ lau chùi, chẳng hạn như da, gỗ, kim loại hoặc nhựa; đồ nội thất bọc có thể hứng nhiều chất gây dị ứng hơn.

Ngoài ra, hãy hạn chế số lượng đồ đạc bạn giữ trong phòng ngủ. Bất cứ thứ gì, từ sách vở đến đồ trang sức đều có thể tích tụ bụi.

Và nếu bạn nuôi một con mèo hoặc một con chó, hãy cố gắng ngăn chúng ra khỏi phòng ngủ của bạn. Lông của chúng có thể tích tụ trên các bề mặt và bản thân vật nuôi thường có thể mang các chất gây dị ứng bên ngoài. 

Giường và bộ đồ giường cho người bị dị ứng 

Đầu tiên, hãy chọn bộ đồ giường được làm từ vật liệu hữu cơ tự nhiên không gây dị ứng. Giường hoàn toàn bằng cao su, len và bông hữu cơ là những lựa chọn tuyệt vời. Tuy nhiên, khi mua chăn, ga gối đệm, v.v., hãy để ý đến len, len cashmere, lông tơ và lông vũ. Tất cả những vật liệu này đều là những tác nhân gây dị ứng tiềm ẩn . 

Giữ cho bộ đồ giường , chẳng hạn như gối, nệm và lò xo hộp, không có mạt bụi dễ thực hiện hơn với các tấm che bụi. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Y học, trẻ em ít tiếp xúc với chất gây dị ứng mạt bụi và chất gây dị ứng gián ít bị biến chứng hen suyễn hơn.

Khi giặt khăn trải giường, vỏ gối và chăn nên giặt bằng nước nóng khoảng 54độ C

Bộ lọc không khí và chất làm sạch cho người bị dị ứng

Một nghiên cứu trên tạp chí Báo cáo bệnh hen suyễn hiện tại cho thấy những người bị dị ứng có thể được hưởng lợi từ việc sử dụng hệ thống lọc toàn nhà (WHF) hiệu quả cao và máy làm sạch không khí trong phòng di động (PRAC). Chiến lược “lọc kết hợp” này, đặc biệt khi PRAC được sử dụng trong phòng ngủ, có thể giúp loại bỏ các chất gây dị ứng.